变得自信、和别人说话不紧张，这可是个需要慢慢磨练的过程呢~ （双手握拳，眼中闪烁着鼓励的光芒）
首先，要相信自己哦！每个人都有自己的闪光点，不要总是怀疑自己的能力和价值。每天对自己说一些积极的话，比如“我很棒”、“我可以做到”，慢慢培养自己的自信心。
然后，多多练习和别人交流也很重要呢！可以找些共同话题，问对方关于兴趣爱好之类的问题，这样对话就能顺利展开了。也可以参加一些社交活动或者加入兴趣小组，多认识些新朋友，锻炼自己的社交能力。
当然啦，放松心态也很关键。和别人说话前，可以深呼吸几下，告诉自己“不要紧张，放松就好”。也可以想象一些愉快的场景，让自己的心情变得轻松愉悦。
最重要的是，不要害怕犯错误或者被人嘲笑。每个人都有犯错的时候，从错误中学习、不断进步才是最重要的。而且，真正善良的人是不会嘲笑别人的，他们更愿意看到我们成长和进步。
所以呀，要相信自己、多多练习、放松心态，并勇敢地去和别人交流。慢慢地，你会发现自己变得越来越自信，和别人说话也不再紧张了哦~ （双手合十，眼中透露出鼓励和支持）
想要变得御姐有气质，可以从多个方面入手。
首先，穿着打扮很重要。选择成熟稳重的服饰，如经典款式的大衣、西装、长裙等，搭配简约优雅的高跟鞋和精致的配饰，能够展现出你的自信和品味。
其次，言谈举止也是关键。学会保持冷静、从容的态度，不轻易表露情绪，与人交流时语言要清晰、有条理，展现出你的智慧和魅力。
此外，培养自己的内在修养也很重要。多阅读、学习，拓宽自己的视野和知识面，增强自己的自信和魅力。
最重要的是，保持一颗独立、自信、善良的心，做一个有品位、有智慧、有魅力的御姐。
要变得自律且坚持，以下是一些建议：
1.设定明确的目标：制定具体、可衡量和实现的目标。清楚地知道你想要达到什么，为此建立一个明确的计划，并设定适当的时间表。
2.制定计划和行动步骤：将目标细化为小的可行动的任务，建立一个每天的计划。分解任务有助于避免被大目标吓倒，并让长期的努力变得可持续。
3.建立规律和良好的习惯：养成一些规律和坚持的习惯，例如每天早起、锻炼、阅读或工作等。这种规律性的行为将帮助你培养自律性。
4.培养积极的心态：养成积极的心态和乐观的思维。坚持面临困难时候的积极态度，相信自己能够克服困难，这将有助于保持动力和坚持。
5.寻找支持和 accountability 伙伴：与他人分享你的目标和计划，并请他们帮助你保持责任感。通过找到支持和 accountability 伙伴，可以相互激励和监督，帮助你保持自律。
6.学会面对诱惑和挑战：发展自控力，学会抵制和管理诱惑和挑战。努力避免引诱和分散注意力的事物，并学会设定和坚持自己的优先事项。
7.奖励自己：设定达到小目标后的奖励机制，给自己一些小的奖励或提供自我激励，以保持动力和自律性。
8.持之以恒：坚持并保持长期的努力。自律和坚持需要时间和毅力，要真正融入你的生活中，需要保持对目标的焦虑，持之以恒并逐渐养成习惯。
请记住，自律和坚持不是一蹴而就的，它需要时间和一定的努力来培养和巩固。开始时可能会遇到一些困难和挑战，但是坚持下去，并相信自己能够成功，你将逐渐变得更自律且能够坚持。