可以。用鼻子吸气在用嘴呼出去。一定要深深地吸气，在使劲呼出去，让肺子充分得到锻炼。多多做这样的锻炼，会使自己的身体好。
不能
鼻子呼吸气量太小，在运动过程中，如果要想锻炼肺活量最好是用口呼吸，大量口呼吸可以加大肺部供气量从而锻炼肺活量。
可以的，肺活量是可以锻炼的，通过呼吸训练，比如深呼吸、静呼吸以及睡眠呼吸法，可以有效提升肺活量。另外，坚持参加体育锻炼也能起到提高肺活量的目的。