讨好型人格是指一种过度迎合他人需求，缺乏自我主张和自我保护能力的性格特点。如果你想拒绝讨好型人格，以下是一些建议：

学会自我认知：了解自己的需求和价值观，明确自己在人际关系中的底线和原则。只有了解自己的内心，才能更好地拒绝别人的要求。

学会说“不”：当别人向你提出要求时，不要轻易答应。先思考一下这个要求是否符合自己的底线和原则，如果不行，就勇敢地说“不”。

学会表达自己的感受：不要总是压抑自己的感受，学会真实地表达自己的想法和感受。这样可以让别人更好地了解你，也会让你更自信。

建立健康的人际关系：与那些尊重你、理解你的人建立关系，避免与那些总是利用你的人交往。健康的人际关系应该是相互尊重、平等和互惠的。

寻求专业帮助：如果讨好型人格已经严重影响到了你的生活和心理健康，可以考虑寻求专业帮助。心理医生或心理咨询师可以帮助你深入了解自己的内心世界，提供有效的解决方案。

总之，拒绝讨好型人格需要勇气和决心。只有通过自我认知、说“不”、表达自己的感受、建立健康的人际关系以及寻求专业帮助，才能真正摆脱讨好型人格的束缚，成为一个自信、独立、有主见的人。