要想100米跑得快又不累，需要注意一些技巧和细节。
首先是起步，要做到快速出发而不失控，腿要挺直，脚掌要用力反弹。
其次是节奏，跑步动作要流畅、稳定，注意腕部及手臂的运动，配合呼吸，控制好频率和深度。
还要注意动作细节，如角度、姿态、步频与步幅等，这些细节都会影响跑步的效果。最后，合理的训练计划和生活习惯也很重要，健康饮食、充足睡眠、有针对性的训练，这些都能帮助提高体能和耐力，从而在100米比赛中跑得快又不累。
100纳焦耳（ngy）是表示辐射剂量的单位，通常用于衡量辐射对人体或环境的影响。这个单位表示的是吸收剂量，即单位质量物体所吸收的能量。
具体到辐射类型，例如α粒子、β粒子和γ射线等，100纳焦耳的辐射强度会因辐射穿透力和能量分布等因素而有所不同。因此，无法直接回答100纳焦耳的辐射有多强，需要结合具体情况进行评估。