1.木瓜。木瓜中含有木瓜酶，不仅可以分解蛋白质，糖类，更可以消除脂肪，促进新陈代谢。
2.酸奶。酸奶中含有乳酸菌，可保持肠道功能正常，促进肠胃的消化。
3.绿豆。绿豆中含有丰富的淀粉酶和氧化酶，具有降低血液中胆固醇功能。
4.新鲜的水果和蔬菜。如菠萝，猕猴桃，菠菜，芹菜，黄瓜，番茄等。
平时多注意饮食的搭配。
1、在肉食和海鲜食物中牛磺酸含量丰富。
2、牛磺酸是一种半必需氨基酸，也叫条件必需氨基酸。“半”或者“条件”，是因为人体自身合成的牛磺酸不够，还需要通过外源性食物来获取。
3、牛磺酸的食物来源非常广泛，在肉食和海鲜中含量最高，虾、扇贝、蛤蜊、牡蛎等贝类中都含有丰富的牛磺酸。