1.土豆。吃夜宵可以吃土豆泥或者土豆丝，不建议再搭配主食了，因为晚上吃主食尤其是面食是非常容易肥胖的。土豆中含有的热量也不高，可以作为夜宵吃。
2.冬瓜紫菜鱼丸子汤。夜宵吃汤类，不容易肥胖，冬瓜营养丰富，有利于减肥，鱼肉吃了也不会胖，还含有丰富的蛋白质。
3.西红柿。凉拌西红柿或者生吃西红柿，都是非常有利于减肥的，西红柿非常容易消化，晚上作为夜宵食品，是女孩子们不错的选择。
4.益生菌酸奶。酸奶可以促进消化，而且还容易产生饱腹感，喝一杯酸奶，对于食量比较小的朋友就够了。
5.燕麦片。燕麦片味道香甜可口，有利于促进消化，有利于美容，怕胖的朋友可以选择燕麦片作为夜宵食品。
6.全麦面包。这种面包容易吃饱，营养特别丰富，也比较好消化。适合熬夜的朋友们。
7.小米南瓜粥。粥类作为夜宵食品是非常合适的，容易吃饱，不会增加肠胃的负担，小米可以促进消化，更加养胃。南瓜容易吃饱，香甜可口。
晚上吃宵夜又不想长胖，最好避免油腻的、太甜的、热量高的食物，更重要是能包腹的。以下有两种制作起来简单又美味的宵夜推荐，也是我减肥时候吃的宵夜，很有效：
1.香蕉牛奶燕麦片
一根香蕉，一盒低脂牛奶，燕麦片，坚果少许
先把牛奶和燕麦混合煮熟，大约五到十分钟，放凉后再加入香蕉和坚果，更能保持香蕉的香味。
一根香蕉比一碗米饭的热量低得多，同时也有很强的饱腹感，燕麦是粗粮能帮助肠道蠕动，坚果含有丰富的维生素，这种食物是比较适合当宵夜的。
2.虾仁青瓜沙拉
虾仁若干，青瓜一根，丘比沙拉酱(选原味甜度低) ，黑胡椒和油（自己喜欢吧，也可加入自己喜欢的蔬果
虾煮熟去壳取虾仁，青瓜切丝，拌入沙拉酱就可开吃了，超简单，
虾含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，有很强的饱腹作用，并且含有丰富的微量元素和维生素A等成分。青瓜富含大量纤维和水份而脂肪却为零，能起到饱腹作用，还能促进体内排毒。
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