碳水化合物是我们日常饮食中的主要能量来源，当我们摄入足够的碳水时，身体会将它们转化为葡萄糖，为身体提供能量。然而，当我们的身体缺乏碳水时，身体会自动切换到脂肪代谢模式，通过分解脂肪来产生能量。这个过程中会产生酮体，它们可以替代葡萄糖成为身体的能量来源。
同时，低碳水饮食还能减少胰岛素的分泌，胰岛素是一种促进脂肪合成的激素，减少其分泌有助于减少脂肪的堆积。因此，虽然我们在低碳水饮食时摄入的能量减少了，但由于身体能够更有效地利用脂肪作为能量来源，因此我们不会感到饥饿。
虽然低碳水饮食有助于减少饥饿感，但并非所有人都适合这种饮食方式。每个人的身体状况和代谢特点都不同，因此选择适合自己的饮食方式才是最重要的。
当我们吃零食时，通常会摄入一些糖分和脂肪，这些物质能迅速提供能量，但往往不能持久。
而当我们不吃零食时，身体需要依靠其他营养来源来维持能量水平，比如蛋白质和碳水化合物。这些食物需要更长的时间来消化和吸收，因此会让我们感到更长时间的饱腹感。
此外，零食往往是小份量的，不足以满足我们的能量需求，而正餐则更能满足我们的营养需求，使我们更长时间地保持饱腹感。
所以，如果我们想吃得更健康，可以选择正餐，避免频繁吃零食，这样可以让我们的身体更加健康，并且不会总是感到饥饿。