1. 打开卷发棒：首先，将自动卷发棒的电源开关打开。等待卷发棒加热至合适的温度，通常为160°C至180°C。
2. 分区：将头顶的头发分成几个小区域，便于分别烫发。分区越多，烫出的发型越自然。
3. 烫头顶头发：将一根分区的头发放在卷发棒的卷筒上，然后将卷发棒向上卷至发根。保持几秒钟，让头发受热并形成卷曲。
4. 向下滚动卷发棒：几秒钟后，向下滚动卷发棒，让卷发棒慢慢向下移动，同时让头发缠绕在卷发棒的卷筒上。
5. 持续加热：维持卷发棒在头发上的位置，让头发继续受热。这有助于锁定卷曲，通常需要10-15秒。
6. 冷却：最后，将卷发棒从头发上取下，让卷发自然冷却。不要在头发仍然热的时候梳头，以免破坏卷曲。
7. 重复：对于每个分区的头发，重复步骤3-6，直到头顶头发全部烫卷。
8. 定型：最后，可以使用定型喷雾加固卷曲，增加发型的持久度。
自动卷发棒40mm和32mm的主要区别在于卷发的效果和适用人群。
自动卷发棒40mm的卷棒直径较大，卷发的效果更加自然、持久，同时也更加适合打造蓬松、饱满的发型效果。这种卷发棒适合发量适中或较多的人使用，能够使头发更加柔顺、自然。
自动卷发棒32mm的卷棒直径较小，卷发的效果更加细腻、精致，适合打造各种不同的发型效果，如波浪状、螺旋状等。这种卷发棒适合发量较少或发质较细的人使用，能够增加头发的厚重感和整体造型感。
总之，选择自动卷发棒40mm还是32mm应根据自己的发质、发量和想要的发型效果来决定。