果仁中所含的膳食纤维对人体还是十分有益的，早上空腹吃几颗花生，可以促进排便；花生米中的油脂较多，也是饱腹感很强的食物，适量吃点花生米，既能帮助减肥，又能延长饱腹感时间；花生米富含维他命 E，食用花生米对肌肤是很有好处的，早上空腹时食用花生，坚持一段时间，肌肤就会越来越好，还能养颜。
早上在学校跑操能有助于减轻体重，但这并不是唯一的因素。减轻体重需要维持合理的饮食习惯，定期运动以及良好的睡眠质量。跑操可以帮助你燃烧多余的卡路里，增强心肺功能，减少脂肪堆积。此外，跑操也有助于改善心情，减轻压力，提高精神状态。因此，早上在学校跑操是一个良好的开始，但应当与其他健康的生活方式结合起来来促进健康的减重。
5~7点起床算早起。相比于赖床，早起反而具有更多益处。与晚睡不起的人相比，早起的人效率更高、精神更加充沛。