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提供营养：酸奶富含蛋白质、钙、维生素和益生菌等营养成分，能够为身体提供能量和营养支持。
2. 促进消化：酸奶中的益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道健康，改善消化功能。
3. 提高免疫力：某些酸奶中的益生菌可能有助于增强免疫系统，提高身体的抵抗力。
4. 增加饱腹感：酸奶可以提供一定的饱腹感，减少早餐后的饥饿感，有助于控制食欲。
5. 提供能量：酸奶中的碳水化合物和蛋白质可以为身体提供持久的能量，帮助你在早晨保持活力。
6. 改善口味：酸奶可以为早餐增添美味，使你更容易享受早餐。
早上起来，先喝一杯温开水润润嗓子，然后把生姜切成很薄的片状，拿四五片用开水煮一下，然后放在嘴里咀嚼五到十分钟，然后再咽下去，这样的话效果会更好一些，除了早上吃姜之外，晚上也可以适当吃一点，但是晚上吃姜的话容易上火。
咖啡和茶一般需要间隔2小时饮用，咖啡与茶属于两种不同饮品，咖啡具有大量咖啡因、脂肪等物质，而茶叶富含茶碱、茶多酚、氨基酸等物质，两者具有不同香味，不宜同时饮用，当喝完咖啡2小时后，咖啡所含物质基本被分解完成，从而方可正常饮茶